平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。3 begun ago - Inspiron 或 Vostro 運行 FurMark 處理器 重壓驗證時，會在在線點播本片之時出現影像延遲。November 20, 2024 - 下為User:k1234567890y對於語文科和社會學方面的一些觀點的打碎碎念，未必能做為學業的參見 · 現代英語是個外來語充斥的詞彙，以下是這種「純潔化後」後的漢語的有關百科，該種漢語上幾乎沒有外來語專有名詞，有興趣的人可以參...